關燈前，和孩子一起想想：「今天有哪三件事讓你覺得很開心、很謝謝？」這個小小的睡前儀式，不用準備任何東西，只要一點點時間。

從小事開始

孩子的答案可能是：

• 「午餐有我喜歡的玉米。」
• 「小明借我色筆。」
• 「爸爸陪我玩溜滑梯。」

再小的事都很好。大人也一起說，讓孩子聽見你怎麼感謝生活。

為什麼要練習感謝

常常練習看見美好的孩子，比較不容易只盯著不順利的事，心情也比較穩定。

一天結束在溫暖的話裡，睡得也特別安心。