情緒不是只有「好」和「不好」，也有大小之分。分得出大小，孩子才知道什麼時候該替自己踩一下煞車。

做一支情緒溫度計

在紙上畫一支溫度計，分成三格：

• 綠色：平靜，可以好好玩
• 黃色：有點煩，需要停一下
• 紅色：快爆炸了，需要冷靜

貼在冰箱上，情緒來的時候問孩子：「你現在在哪一格？」

每一格的小方法

黃色時喝口水、抱抱玩偶；紅色時先到安靜的地方深呼吸。

孩子能說出「我現在是黃色」，就是在練習照顧自己。