跟孩子說「深呼吸」，他常常只是用力吸一口氣，越吸越急。換個說法，效果完全不同。孩子需要的不是指令，而是一個看得見、摸得到的畫面。

三種好玩的呼吸

• 吹泡泡：想像手上有泡泡棒，慢慢吹，泡泡才不會破
• 聞花吹蠟燭：鼻子聞花香，嘴巴吹熄蠟燭
• 肚子小船：躺下來，把玩偶放在肚子上，看它慢慢上下

平常就要練

情緒好的時候先玩熟，生氣時大人一句「我們來吹泡泡」，孩子才用得出來。

呼吸慢了，身體就會跟著安靜下來。